Frequently Asked Questions

Wann finden die Yoga Klassen statt und wie melde ich mich an?

Einfach hier den Kalender sichten und eine Embodied Yoga Stunde buchen. Aktuell biete ich eine regelmäßige somatische Yoga Stunden donnerstags im Place to be in München an.

Was kostet eine Embodied Yoga Klasse?

Die Preise für die Embodied / Somatic Yoga Klassen starten ab 10€. Die Preise richten sich nach Länge und Art der Klasse sowie ob die Yoga Klassen in München oder online stattfinden. Die konkreten Preise findest du auf der Übersichtsseite der Buchung.

Es gibt auch die Möglichkeit, eine 3er Online Karte zu erwerben, die entweder online oder vor Ort für 3 verschiedene somatische Klassen eingesetzt werden kann und noch mal deutlich günstiger ist, als einzelne Tickets für die Klassen zu kaufen.

Wo finden die Yoga Klassen statt?

Die Yoga Klassen finden wie die Coaching Sessions online oder in München statt:

Und zwar in Haidhausen im Place to Be in der Kirchenstraße 88 in München.

Ich bin komplette/r Yoga Anfänger/in. Kann ich zu den Klassen kommen?

Yoga ist für alle Menschen. Erfahrung in Yoga oder Embodied Yoga / Somatic Yoga ist nicht notwendig. Es ist auch nicht wichtig, ob du super flexibel oder sportlich bist oder nicht. Du bist jederzeit herzlich willkommen bei mir.

Komm einfach in eine Yoga Klasse in München und probier es selbst aus!

Embodiment klingt irgendwie wenig wissenschaftlich. Stimmt das?

Wir verankern alle Praktiken und Bewegungen in den natürlichen Bewegungsmustern des menschlichen Körpers. Dabei beschäftige ich mich viel damit, wie unser Körper physiologisch heranwächst und was unter der Oberfläche in ihm vorgeht. Auch aus wissenschaftlicher Sicht hat das alles “Hand und Fuß”.

Wie lang dauert eine Embodied Yoga Klasse?

Eine reguläre Embodied Yoga / Somatic Yoga Klasse bei mir dauert 60 oder 75 Minuten. Specials oder Workshops vor Ort in München können eine variierende Dauer haben.

Gibt es im Embodied Yoga auch klassische Yoga Posen?

Ja, sowohl im Embodied Yin als auch Authentic Flow bewegen wir uns in bekannten Yoga Posen. Eine Vorkenntnis ist jedoch nicht notwendig. Jede und jeder wird lernen, ihre / seine individuelle Ausrichtung in den Posen zu finden.

Was mache ich, wenn mir mitten in der Yoga Klasse irgendetwas (z.B. die intuitive Bewegung) zu viel wird?

Alles, was in der Klasse passiert, sind nur Angebote für mich an dich. Du entscheidest jederzeit selbst, was du machen möchtest. Und ganz wichtig: Niemand kennt deinen Körper so gut wie du selbst. Du kannst jederzeit Pausen machen oder jede Bewegung genau so anpassen, dass es sich für dich gut anfühlt.

Ich mache seit langer Zeit schon Yoga. Die Klassen sind mit Anfängern und erfahrenen Yogis gemischt. Wird mir hier langweilig?

Jede Klasse im Embodied Yoga / Somatic Yoga ist absolut individuell und eine einzigartige Reise in deinen Körper. Wenn du schon viel Yoga Erfahrung hast, wirst du hier einen neuen Ansatz in deine Praxis finden.

Komm einfach mal in eine Yoga Klasse in München oder online und probier es aus!

Ich fühle mich gar nicht wirklich verbunden mit meinem Körper. Bin ich hier trotzdem am richtigen Ort?

Du bist hier genau richtig. Embodied Yoga / Somatic Yoga bietet viele Möglichkeiten, dich und deinen Körper mehr zu spüren und dich in ihm zuhause zu fühlen.

Ich bin nicht sehr stark oder dehnbar. Ist das trotzdem das Richtige für mich?

Ganz klar: ja! Es ist nicht notwendig, stark oder dehnbar zu sein, um Embodied Yoga & Somatics zu machen. Jeder Körper findet hier seine einzigartige Ausrichtung und Räume für Bewegung.

Was sind Somatics?

Somatics, Somatic Yoga oder somatische Tools sind Werkzeuge, die uns in unser Embodiment führen. Das Wort stammt vom lateinischen Wort "soma", was Körper bedeutet. Auf meinem Instagram Kanal findest du Beispiele dafür, die du auch selbst mal zuhause ausprobieren kannst.

Was ist Embodiment?

Mindfulness ist, wenn du deine Aufmerksamkeit zum Beispiel auf einen bestimmten Teil deines Körpers leitest und beobachtest. Dabei hast du eine Beobachter-Position von Außen. Embodiment ist, wenn der / die Beobachtende und das, was beobachtet wird verschmelzen und eins werden. Du spürst einen Teil deines Körpers, du bist dieser Teil des Körpers und darfst dich von diesem Ort aus durch die Klasse bewegen. Somatische Tool helfen uns, an diesen Ort, also in unser Embodiment zu kommen - und von denen gibts in meinem Klassen viele.

Was ist Embodied Yin Yoga?

Embodied Yin Yoga ist ein sanftes, somatisches Yoga zur tiefen Begegnung mit deinem Körper. Dabei verschmelzen vertraute Yin Yoga Posen und intuitive Bewegung miteinander. Diese Art von Yoga wird manchmal auch somatisches Yin Yoga oder Somatic Yin Yoga genannt. Da ich meine Ausbildung bei Satu Tuomela gemacht habe, darf ich diesen Yoga Stil Embodied Yin Yoga nennen.

Was ist Somatic Yoga Nidra?

Somatic Yoga Nidra nimmt dich mit auf eine Reise in deinen Körper und in intensive Entspannung. Du tauchst tief ein, während du die Außenwelt und allen Stress für einen Moment zurücklässt. Es geht darum, im “Nichts-Tun” anzukommen, um neue Kraft zu sammeln. Nichts zu tun bedeutet nicht passiv oder gelangweilt zu sein, sondern aktiv und bewusst deine Entspannung zu erleben. Begleitet von einer komponierten Soundscape und einem Thema wirst du jedes Mal neue und verborgene Seiten an dir entdecken und wie in einer Art Traumreise in deinen eigenen Körper hineingeführt.

Wie viele Coaching Sessions brauche ich mindestens?

Im systemischen Coaching gilt wie im Embodied Yoga: You're the expert of you. Und du bestimmst, wie tief oder lange du in den Prozess einsteigen möchtest. Manchmal lösen sich Knoten in einem einzigen Gespräch.

Oftmals sind jedoch mehrere systemische Coaching Sitzungen hilfreich, um einerseits Klarheit über ein Thema und andererseits Wege für nachhaltige Veränderung zu finden.

Es gibt bei mir keine Paketpreise. Du entscheidest nach jeder Session, wie du weitermachen möchtest.

Du entscheidest auch, ob wir uns zum systemischen Coaching in München vor Ort oder online treffen.

Wendest du dich gleichen Methoden mit allen Coachees an?

Ein ganz klares Nein! Ich wende alle Methoden im systemischen Coaching komplett individuell und auf dein Thema zugeschnitten an. Außerdem erkläre ich dir transparent alle Methoden, bevor du sie selbst erlebst und du hast die Chance mitzubestimmen, was sich für dich gut und interessant anfühlt.

Hierbei bediene ich mich an einem Werkzeugkoffer voller fundierter Methoden aus Psychologie und Neurowissenschaft sowie Achtsamkeit und der Intelligenz des Körpers.

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Finden die Coaching Sessions virtuell oder vor Ort in München statt?

Die kostenfreien Erstgespräche finden immer virtuell statt.

Die systemischen Coaching Sessions können sowohl virtuell als auch vor Ort in München stattfinden.

In München gibt es einen gemütlichen Raum, den ich für die Sitzungen anmieten kann, solltest du dich vor Ort treffen wollen. Die Organisation erledige selbstverständlich ich, die Raummiete trägst du.

Wie funktionieren die Check-Ins?

Zwischen den systemischen Coaching Sessions bekommst du einmal pro Woche eine E-Mail mit ein paar Fragen und Gedankenanstößen, die anders als mein Newsletter auf dich zugeschnitten sind und dich in deinem (Reflektions-)Prozess noch weiter begleiten. Diese beantwortest du und schickst sie mir zurück.

Ich bin mir nicht sicher, ob mein Thema zu systemischem Coaching passt.

Themen für systemisches Coaching sind vielfältig und bei weitem nicht begrenzt auf die oben stehenden Beispiele.

Melde dich entweder per E-Mail bei mir oder buche dir ein kostenfreies Erstgespräch. Wir sprechen gemeinsam über dein Thema und entscheiden, ob es in meinen Coaching Ansatz passt.

Sollte dies mal nicht der Fall sein, so unterstütze ich dich dennoch gerne bei der Suche nach einer passenden Unterstützung für dich.

Ich bin hab noch nie Yoga gemacht. Kann ich trotzdem mitmachen?

Du brauchst für diesen Kurs keinerlei Vorerfahrung in Yoga oder Embodied Yoga / Somatic Yoga oder irgendetwas sonst.

Ich möchte mitmachen, aber bin finanziell nicht so gut aufgestellt.

Es gibt Möglichkeiten, für den Kurs ein Scholarship zu bekommen. Melde dich bei mir, um mehr darüber zu erfahren.

Ich habe eine diagnostizierte Essstörung. Ist dieser Kurs das Richtige für mich?

Mir ist es das größte Anliegen, dir mit diesem Kurs einen wirklichen Mehrwert zu bieten und in keiner Weise anderen Behandlungsmodalitäten in die Quere zu kommen.

Ob der Kurs jetzt gerade das Richtige für dich ist hängt davon ab, wo du dich in deinem Recovery Journey befindest.

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Falls eines der folgenden Dinge auf dich zutrifft, so ist der Kurs aktuell nicht die richtige Unterstützung für dich:

BMI von < 18.5
In den letzten 30 Tagen: Missbrauch von Abführmitteln, bewusst herbeigeführtes Erbrechen, um Nahrung loszuwerden oder selbstverletzendes Verhalten
In den letzten 3 Monaten: Suizidgedanken

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Falls du dir dazu unsicher bist, melde dich bei mir und wir sprechen zusammen darüber.

Ich habe weder eine Essstörung noch ein konkretes Problem mit meiner Ernährung. Ist der Kurs was für mich?

Menschen melden sich aus den unterschiedlichsten Gründen zu diesem Kurs an und nicht alle davon haben direkt mit Ernährung zu tun.

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Es können auch Themen sein wie: Stress, sich im eigenen Körper nicht wohlfühlen, schwierige Beziehung mit Sport & Bewegung, nicht gut auf dich selbst achten können, andere deine Grenzen überschreiten lassen und vieles mehr.

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